Персональный тренер. Фитнес-инструктор. Хореограф
Татьяна Бреславская
Расписание
E-mail: (регистрация?) Пароль (забыл?):

Интервальная тренировка или щадящий фитнес

Кардио классы:Интервальная тренировка или щадящий фитнес


Интервальная тренировка или щадящий фитнес

Программа интервальной тренировки пришла в фитнес из профессионального спорта. Интервальная тренировка представляет собой чередование периодов нагрузки и отдыха. Интервалы могут определяться количеством времени, затраченным на упражнение, пройденным расстоянием, частотой пульса, числом повторений и так далее. Количество и длительность интервалов зависят от вида упражнений, которые в него входят, и вашей спортивной подготовки. Обычно один интервал длится несколько минут, а точная его продолжительность определяется согласно анаэробному пределу (допустимому лимиту времени, в течение которого организм может свободно функционировать в условиях ограничения кислорода).

По сути, интервальный тренинг не дает накапливаться в мышцах молочной кислоте. Именно это и является основной целью физиологии этого класса упражнений. В процессе выполнения упражнений человек расходует имеющийся в организме кислород. С наступлением нехватки кислорода, в организме начинает вырабатываться молочная кислота. Однако из-за того, что продолжительность интервалов составляет всего несколько минут, молочная кислота не успевает выделиться в большом объёме и быстро сжигается в период отдыха, когда организм вновь насыщается кислородом. Занятия в таком стиле тренируют мышцы, повышают их выносливость и способствуют быстрому сжиганию жира.

Помимо всего прочего, интервальный тренинг так же может выступать и как кардио тренировка, потому что в ходе его выполнения не только прорабатываются основные группы мышц, но и тренируется сердечно-сосудистая система. Интервальные тренировки – один из самых щадящих способов привести себя в отличную физическую форму и надёжно укрепить здоровье.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам либо войти на сайт под своим именем.
  • 100
Дата: 11 февраля 2009 | Просмотров → 1 858 | Комментариев → 1 →
22 февраля 2014 18:13 | ICQ: {icq} | Группа: Посетители | Регистрация: 22.02.2014 Публикаций: 0 | Комментариев: 6 | Статус: Пользователь offline
Тай-бо у Татьяны - это настоящая "жиротопка" под современную музыку. Меня просто прет! Чувствую, как  все мышцы начинают работать и уменьшаются объемы реально. Я чувствую уверенность в себе!
 
 

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.