Относительно недавнее направление спорта – тай-бо объединило в себе часть элементов других видов спорта, таких как каратэ и аэробика. Благодаря занятиям тай-бо можно не только научиться защищаться, но и обрести красивое, стройное тело. С каждым годом это направление становится всё более популярным. Его ещё называют боевой аэробикой. Тайбо аэробика подходит как для мужчин, так и для женщин. Посещать занятие тай-бо полезно ещё и потому, что Вы развиваете не только тело, но и дух. Развитие сознания одна из черт тай-бо. Помимо физических тренировок обычно занимаются медитацией и аутотренингом. Потеря комплексо

в неуверенности в себе; страхов – результат занятий тай-бо.

Структура занятия

Силовые тренировки, как и в большинстве видов спорта, начинаются с разминки мышц. Разогрев основных групп мышц начинается с бега, прыжков и стрип-пластики. Последним принято называть направление танцев, нацеленных на демонстрацию женственности, красоты и сексуальности. (Стрип-пластика – это целая совокупность танцевальных стилей, сочетающая в себе как классическую хореографию, так и джаз, латину и т.д.)

Основная часть занятия тай-бо включает в себя различные боксёрские приёмы – удары по груше руками и ногами, множество способов прыжков и произвольных перемещений. Знания приёмов самообороны в наше время является одним из важнейших факторов, позволяющих не дать в обиду себя и своих близких. Вот почему занятия тай-бо подходят и для мужчин, и для женщин. Что же касается заключительной части занятия тай-бо, то здесь можно отметить один интересный факт. Завершением урока тай-бо является специальный “бойцовский танец”, научить которому может только персональный тренер по фитнесу. Эти упражнения позволяют восстановить дыхание после тяжёлых силовых тренировок.

Преимущества тренировок

Преимуществ тай-бо много. Каждое занятие тай-бо это:

Шаг навстречу Вашему телу красивому, стройному и сильному;

 Тренировка и укрепление опорно-двигательной и сердечно-сосудистой системы;

 Поступательное и стойкое избавление от жировой прослойки;

 Развитие физической силы, растяжки, гибкости и быстрой реакции;

 Обучение основам самообороны и избавление от стрессов.

 Чтобы безупречно двигаться, Вам нужно обладать прекрасной координацией, хорошим вестибулярным аппаратом и реакцией. Тай-бо аэробика позволяет достичь прекрасных результатов. Данным видом спорта лучше заниматься на свежем воздухе летом в течение 20-30 минут 3 раза в неделю на протяжении 2-3 месяцев. Потом можно увеличивать количество тренировок тай-бо и уровень силовой нагрузки. Также Вы можете записаться на занятия к Бреславской Татьяны. Персональный тренер по фитнесу поможет составить подходящую Вам программу.

Рекомендуется использовать одежду из натуральных тканей. Обувь должна быть с хорошей амортизацией и крепко фиксировать стопу ноги. Например, специальные кроссовки для аэробики с противоскользящей подошвой.