E-mail: (регистрация?) Пароль (забыл?):
ОПРОС

КАЛЕНДАРЬ
«    Сентябрь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

ON-LINE
Юзеры ( 0)
Гости ( 1)
Боты (1)
Всего на сайте: ( 2)

Добавил → skypi | Дата публикации: 11 февраля 2009 | Просмотров → 2 777 | Комментариев → 0 →
Фитбол


Фитбол - это одна из фитнес - программ, в которой используется специальный мяч фитбол. Фитбол (от англ. "fit" - пригодный и "ball" - мяч) - это гимнастический мяч, с помощью которого можно восстановить, укрепить и поддержать свое здоровье.

Фитбол - это универсальный тренажер, который пригоден для лечения, для оздоровления и для похудения. Впервые такие мячи были использованы в середине прошлого столетия швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах для восстановления больных после травм опорно-двигательного аппарата, а позже, примерно в 80-х годах, уже как разновидность аэробики в фитнес-клубах.

Фитбол обладает множеством достоинств. Уникальность фитбола заключается в том, что эти мячи делают из пластичного специального материала, который под воздействием веса тела прогибается и принимает форму той части тела, над которой вы работаете. Таким образом, разгружается и снимается напряжение в теле и эффективнее прорабатывается нужная группа мышц. Фитбол оказывает положительное воздействие на организм в целом. Даже просто балансируя, сидя на мяче и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма и как следствие позвоночник ровно выстраивается, развивается координация движений, укрепляются все группы мышц организма, в том числе и пассивные.

Гимнастика фитбол приобретает большую популярность среди людей, заботящихся о своей фигуре и здоровье.

Использование фитбола

Использование в тренировках фитбола ведет к улучшению подвижности, координации движения, гибкости, чувства равновесия, улучшает эластичность суставов и кровообращение всех органов. Занятия с фитболом помогают укреплять мышцы спины, пресса, ног и рук, а также формировать правильную осанку детей и корректировать ее у взрослых. Упражнения с фитболом развивают не только внешние, но и глубинные мышцы, а так же способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения и др. Оказывается положительное воздействие на дыхательную и сердечно - сосудистую системы организма. Создаваемая фитболом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек. Кроме того, фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение. Доказано, что волны, возникающие при колебаниях мяча, передаются по всему позвоночнику до головного мозга и вызывают положительные эмоции.

К тому же, занятия на фитболе - надежное средство для тех, кто хочет похудеть. Есть гимнастические мячи фирмы TORNEO, которые выдерживают даже человека весом в 200 кг! Так вот, благодаря подвижности и неустойчивости мяча, во время тренировок приходится все время держать равновесие, из-за чего напрягаются все мышцы тела, соответственно, сжигается больше калорий, чем при обычных силовых тренировках. При занятиях на фитболе тратится около 5 ккал на 1 кг веса за час.

Например, при весе 50 кг, за час занятий вы потеряете 250 ккал!

Фитбол отлично подходит для страдающих варикозным расширением вен, т.к. упражнения выполняются практически при полном отсутствии нагрузки на ноги.

Да и вообще, фитболом могут заниматься абсолютно все - он совершенно не имеет противопоказаний. И лучше всего заниматься в фитнес-центрах, под руководством опытного тренера.

В последнее время фитбол себя отлично зарекомендовал и стал отличным помощником в подготовке беременных женщин к родам.

Как выбрать фитбол.

Фитбол представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 см в зависимости от роста.


- При росте менее 152 см диаметр мяча должен быть 45 см.
- При росте от 152 см до 165 см - 55 см.
- От 165 см до 185 см - 65 см.
- От 185 до 292 см - 75 см.
- При росте свыше 202 см, диаметр мяча должен быть 85 см.

Фитбол снабжен антиразрывной системой безопасности ABS, т.е. при случайном порезе фитбол не взорвется, а будет медленно выпускать воздух. Фитбол можно легко надуть и с помощью обыкновенного велосипедного насоса и так же легко сдуть.

Также перед покупкой мяча стоит убедиться, подходит ли он вам. Для этого сядьте на накаченный фитбол, и если ваши ноги окажутся согнуты под прямым углом, значит, этот тот мяч, который вам подходит.
  • 100


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам либо войти на сайт под своим именем.